Você treina todos os dias❓O que costuma consumir de pré e pós-treino❓Vamos sugerir toda semana opções para a sua alimentação em dias de exercícios físicos 👉🏻👉🏻Chamaremos de DIÁRIO ALIMENTAR 🗒 Hoje a dica é para você que faz spinning e não sabe o que consumir...
Que dias ensolarados estão fazendo, não é? ☀️ vamos aproveitar e fazer um super picolé de frutas pra acabar com esse calor❓Olha como é SIMPLES 👉🏻 frutas vermelhas a gosto {morango, amora, mirtilos, cereja} ➕ iogurte de kefir ou iogurte natural ou leite de coco ou iogurte de...
Essa semana temos feriado e nada melhor do que planejar a alimentação para não sair tanto da rotina. Algumas dicas pra você que pensa em ficar em casa e aproveitar a família, ou pra você que irá aproveitar para emendar e viajar: 1. Vá a feira e...
Você já ouviu falar do iogurte de coco❓Que tal preparar o seu próprio em casa❓Anota aí 👉🏻👉🏻 - 1 litro de leite de coco - 1 colher de ágar-ágar - 1 colher de açúcar demerara - suco de meio limão - 1 sachê de probióticos ou 20 ml de água...
Que tal levar lascas de coco fresco para o seu intervalo entre as refeições❓ Essa fruta tem tantos nutrientes importantes para a nossa saúde. 📍É rica em fibras que te dão mais saciedade 📍Aumenta a energia para as atividades, já que concentra gorduras saudáveis como o TCM 📍 Fornece antioxidantes. Você pode...
Vamos começar o dia com o café da manhã ❓❓ Muitas pessoas andam pulando essa importante refeição 👉🏻 pense no tanto de energia e nutrientes que você vai ter para começar o seu dia de trabalho e estudos ‼️ escolha suas frutas preferidas ➕ faça uma...
Hambúrguer 🍔 é uma das opções que a maioria das pessoas amam‼️Por isso olha que delícia e diferente essa super receita de hambúrguer de beterraba 👉🏻👉🏻 Os vegetarianos que irião adorar! Anota aí: 📍3 beterrabas médias com casca 📍4 colheres (sopa) de azeite de oliva 📍1 cebola roxa...
Você conhece a fruta camu-camu? No coração da Amazônia, esse pequeno fruto é um grande aliado para a saúde. O camu-camu contém até 20 vezes mais teor de vitamina C do que o limão e 60 vezes mais do que uma laranja. Por isso, ele é...
Hoje é o Dia Mundial do Combate ao Colesterol – apesar de ser um lipídeo essencial ao organismo, seu excesso é prejudicial no desenvolvimento de doenças cardiovasculares e por isso a alimentação é tão fundamental. Os fitoesterois, presente em leguminosas, principalmente a soja, são os...
A amamentação é um ato tão importante para a saúde da mãe e do bebê, que temos até uma semana especial no calendário: o Ministério da Saúde e a Organização Mundial de Saúde (OMS) promovem do dia 1 ao dia 7 de agosto a Semana...
