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Pré- carnaval: aproveite a folia!

Pré- carnaval: aproveite a folia!

Geralmente o carnaval vem acompanhado de poucas horas de sono, um alto gasto energético, e muitas festas! Na maioria das vezes, esses fatores são recompensados com lanches de alto valor calórico, ricos em gorduras e carboidratos simples, que acabam deixando o próximo dia de folia mais lento! Ainda, o grande estresse físico, desencadeado pelo consumo exagerado de bebidas alcoólicas, suor e pelo agito dos foliões gera uma porta de entrada para a queda do sistema imunológico, podendo comprometer o resto do feriado!

Vamos curtir o carnaval com bastante disposição? Seja para você que frequenta as festas ou para quem vai aproveitar uma viagem, é importante seguir essas dicas:

– Cuide da sua hidratação antes, durante e depois! Aposte em muita água, chás e sucos naturais sem adoçar, e água de coco!  Acredite, são ótimas pedidas para repor eletrólitos e alguns minerais pedidos no suor.

– Evite o exagero na hora de consumir bebidas alcoólicas e não beba de estômago vazio, além de serem calóricas elas aumentam a diurese, elevando o risco de desidratação. O segredo é intercalar as bebidas com água e alimentos {barra de cereal, castanhas, cookies integral)}

– Para combater os radicais livres gerados neste período, aumente o consumo de alimentos detoxificantes como laranja, abóbora, cenoura, kiwi, morango, couve, espinafre, castanhas, nozes e amêndoas.

– Dedique algumas horas de sono! Cerca 6 a 8 horas já são suficientes para recarregar as energias para o próximo dia!

– Não se esqueça de garantir uma boa alimentação antes de sair pra folia ou para o passeio. Prefira os carboidratos integrais como pão integral, granola, aveia, arroz, pois garantem maior saciedade por conta da absorção mais lenta!

E claro, aproveite com consciência e equilíbrio a festa mais badalada e divertida que temos! Bom Carnaval!

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