Top

Alimentos fotoprotetores para um verão saudável

Alimentos fotoprotetores para um verão saudável

O verão chegou {e veio com tudo!} e com ele a exposição excessiva ao sol provoca um grande impacto sob a saúde da sua pele! Manter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes com ação fotoprotetora promove o fortalecimento dos sistemas de defesa das células, principalmente contra os radicais livres gerados pelo sol. Por conta disso, pontuamos alguns alimentos que auxiliam nesta proteção:

– Amêndoas: ricas em vitamina E, um bloqueador potente da luz solar, por ser um antioxidante que ajuda a proteger as células da pele contra a luz ultravioleta;

– Cenoura e mamão: fontes de betacaroteno, um potente antioxidante precursor da vitamina A, que impede os danos dos radicais livres gerados pela exposição solar. A vitamina A melhora a saúde dos olhos e auxilia no clareamento da pele;

– Cacau: possui flavonóides capazes de melhorar a aparência de peles ressecadas. O consumo de cacau melhora a saúde da pele e causa maior resistência aos efeitos dos raios UV {só vale pro cacau puro ou pro chocolatinho 70% cacau ou mais, ok?};

– Semente de linhaça: contém ácidos graxos ômega-3, que melhoram a aparência das manchas de pele e ajudam a minimizar as linhas de expressão, favorecendo sua hidratação;

– Chá verde: quando aquecido, libera catequinas {um tipo de antioxidante com propriedades anti-inflamatórias comprovadas!} Além disso, ainda da uma ajudinha para a pele, neutralizando as alterações causadas pela exposição à luz solar;

– Castanha do Pará: rica em selênio, um nutriente que auxilia na preservação da elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme, além de reduzir os níveis de radicais livres decorrentes da exposição ao sol e prevenir o envelhecimento da pele e aparecimento de rugas.

Você pode curtir o verão com segurança usando sempre protetor solar, observar os melhores horários de exposição ao sol e se alimentar adequadamente para minimizar todo este impacto à sua pele!

Sem Comentários

Postar um comentário