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Sugestões de lanches saudáveis pré e pós-treino

Pré-treino A refeição pré-treino é muito importante para fornecer energia e disposição para a prática da atividade física. Precisamos consumir, principalmente, alimentos fonte de carboidratos (energia). Esta refeição deve ser feita, de preferência, entre 20 a 30 minutos antes do treino. Seguem abaixo algumas opções e combinações super...

Recomendações nutricionais para quem irá iniciar a prática de atividade física

Aliar a prática de atividades físicas regulares a uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para garantir os resultados desejados e promoção da saúde. Os lanches antes e depois do treino são essenciais, mas a alimentação ao longo de todo o dia também é muito importante...