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Receitas

Café com leite: pode sim!

Quem não gosta de acordar com um café com leite quentinho❓Mas afinal, o LEITE pode ser consumido no nosso dia a dia❓Não é melhor substituir por "leites" vegetais❓👉🏻 Se você não tem intolerância à lactose, alergia à proteína do leite e consegue digerir bem essa...

Receita de muffin de cacau

Que tal preparar um CUPCAKE ALL BLACK de chocolate amargo sem adição de açúcar❓ Aproveitando o mês MUNDIAL DO DIABETES 👉🏻anota aí a receita: 🔹1 xícara de farinha de arroz 🔹Meia xícara de farinha de aveia 🔹1 copo de leite desnatado 🔹meia xícara de cacau em pó 🔹3 tâmaras frescas 🔹1 colher...

Receita de creme de milho saudável

Quem gosta de creme de milho❓🌽🌽 uma receita simples e comum no nosso dia a dia ❇️o milho é fonte de fibras, principalmente AMIDO RESISTENTE, ideal para melhorar o funcionamento do intestino, além de fornecer vitaminas do complexo B. 👉🏻👉🏻 anota aí essa receita: 📍1 lata...

Estamos em época de mamão!

ÉÉpoca de MAMÃO 😋😋 que tal aproveitar essa fruta rica ⬆️⬆️ em carotenoides que cuidam da saúde da nossa pele, cabelos, unhas e que atua como antioxidantes‼️ Dica: Corte ao meio ➕ retire as sementes ➕faça um creme de iogurte NATURAL com frutas vermelhas {só bater...

Turbine sua tapioca

Que tal turbinar sua TAPIOCA❓❓Você pode deixar ela mais nutritiva e saborosa 👉🏻 veja as dicas: 1️⃣Acrescente uma colher de sopa de semente de chia na hora de preparar ✅mais fibras e redução do índice glicêmico. 2️⃣Coloque recheios com proteínas ou gorduras boas, como ovos 🍳, queijos...

Receita de escondidinho de cogumelos

Mandioca 👉🏻👉🏻 uma opção bacana para substituir a batata 🥔 👍🏼👍🏼 Olha só essa receita para você já programar no almoço da semana: ➡️ Escondidinho de mandioca com cogumelos {você pode fazer de frango, carne moída e até carne seca tirando bem a gordura!} ▪️1 xícara...

Salada de abacate

Olha que IDEIA super legal de salada de abacate 🥑🥑 é simples e MUITO nutritiva 👉🏻 e você nem vai sujar o prato ‼️ Pegue um abacate pequeno 👉🏻 corte ao meio e tire o caroço 👉🏻 tempere com limão, azeite e sal 👉🏻coloque uma folha...

A banana e a Biomassa de banana verde!

O dia 22 de setembro é o dia daquela fruta que consumimos com frequência 👉🏻 a banana 🍌🍌 Um alimento que além de muito saboroso, fornece ⬆️⬆️ concentração de potássio, fibras e o aminoácido triptofano, aquele que promove o bem-estar ➡️ Pode ser consumida em diferentes receitas...

Receita de shake de banana com chocolate

Sabe aquela banana quase madura que fica na fruteira❓Descasque, coloque em sacos plásticos de cozinha e congele 👉🏻👉🏻quando chegar do seu treino, bata um copo de leite de sua preferência {desnatado, integral, de amêndoas} com um scoop de proteína de chocolate {que também pode ser...

Receita de pré-treino

Que tal um pré-treino nutritivo e saboroso pra você não furar o treino dessa sexta❓👉🏻 omelete de queijo branco ou tofu com linhaça e salsinha fresca 👉🏻 veja a receita: 📍2 ovos 📍uma xícara de queijo branco ou tofu em cubos 📍azeite de oliva 📍Pimenta do reino 📍sal 📍duas colheres de...