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Conheça os benefícios da Banana

Conheça os benefícios da Banana

Você sabe que dia é hoje? Dia da Banana! Uma das frutas mais consumidas em todo o mundo, sendo que o aumento deste consumo relaciona-se ao seu elevado valor nutricional e baixo custo. Os meses de safra concentram-se de março a abril e outubro a novembro, diferenciando-se nos tipos da fruta. No Brasil, encontram-se cinco tipos de banana: banana-nanina, banana-prata, banana-ouro, banana-da-terra e banana-maçã.

O valor nutricional é evidenciado por conta de diversos componentes fundamentais para o funcionamento do organismo, como:

– alto teor energético advindo de carboidratos (em torno de 23%), além de proteínas e lipídeos em pequenas quantidades;

– rica em flavonóides: com potencial antioxidante, anticarcinogênico e efeitos protetores aos sistemas renal, cardiovascular e hepático (fígado);

– beta-caroteno: combate aos radicais livres que envelhecem a pele e as células, além de preservar o colágeno;

– vitaminas C e E: ação antioxidante importante, auxiliando no fortalecimento do sistema imunológico e prevenindo o envelhecimento celular;

– minerais: potássio – encontrado em maior quantidade na casca, importante no equilíbrio da pressão arterial; magnésio – responsável pela contração e relaxamento muscular; manganês – cicatrização e essencial para o metabolismo corporal;

– aminoácido triptofano: aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que reduz a sensação de dor, diminui o apetite, relaxa e melhora o sono e humor.

 

Percebeu os inúmeros benefícios que a banana tem no nosso organismo? Por isso, você pode consumi-la diariamente in natura ou em diversas formas de preparos, por conta de sua versatilidade. Fica uma delícia em vitaminas, amassada com granola e mel, bolos caseiros, tortas, entre outras. Use sua criatividade!

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