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Dia Mundial da Alimentação

Dia MUNDIAL da ALIMENTAÇÃO 🍇🍍qual foi sua meta de mudança nessa semana, pós feriado❓Programou a lista de legumes e verduras que pretende usar na culinária❓Vamos pensar em coisas simples e pequenas que podemos fazer nesses dias e começar a mudar nossos hábitos‼️Veja alguns: ☑️Beba água quando...

Salada de abacate

Olha que IDEIA super legal de salada de abacate 🥑🥑 é simples e MUITO nutritiva 👉🏻 e você nem vai sujar o prato ‼️ Pegue um abacate pequeno 👉🏻 corte ao meio e tire o caroço 👉🏻 tempere com limão, azeite e sal 👉🏻coloque uma folha...

A banana e a Biomassa de banana verde!

O dia 22 de setembro é o dia daquela fruta que consumimos com frequência 👉🏻 a banana 🍌🍌 Um alimento que além de muito saboroso, fornece ⬆️⬆️ concentração de potássio, fibras e o aminoácido triptofano, aquele que promove o bem-estar ➡️ Pode ser consumida em diferentes receitas...

Receita de shake de banana com chocolate

Sabe aquela banana quase madura que fica na fruteira❓Descasque, coloque em sacos plásticos de cozinha e congele 👉🏻👉🏻quando chegar do seu treino, bata um copo de leite de sua preferência {desnatado, integral, de amêndoas} com um scoop de proteína de chocolate {que também pode ser...

Receita de pré-treino

Que tal um pré-treino nutritivo e saboroso pra você não furar o treino dessa sexta❓👉🏻 omelete de queijo branco ou tofu com linhaça e salsinha fresca 👉🏻 veja a receita: 📍2 ovos 📍uma xícara de queijo branco ou tofu em cubos 📍azeite de oliva 📍Pimenta do reino 📍sal 📍duas colheres de...

Diário alimentar e de treino!

Você treina todos os dias❓O que costuma consumir de pré e pós-treino❓Vamos sugerir toda semana opções para a sua alimentação em dias de exercícios físicos 👉🏻👉🏻Chamaremos de DIÁRIO ALIMENTAR 🗒 Hoje a dica é para você que faz spinning e não sabe o que consumir...

Receita de iogurte de coco

Você já ouviu falar do iogurte de coco❓Que tal preparar o seu próprio em casa❓Anota aí 👉🏻👉🏻 - 1 litro de leite de coco - 1 colher de ágar-ágar - 1 colher de açúcar demerara - suco de meio limão - 1 sachê de probióticos ou 20 ml de água...

Coco fresco e benefícios!

Que tal levar lascas de coco fresco para o seu intervalo entre as refeições❓ Essa fruta tem tantos nutrientes importantes para a nossa saúde. 📍É rica em fibras que te dão mais saciedade 📍Aumenta a energia para as atividades, já que concentra gorduras saudáveis como o TCM 📍 Fornece antioxidantes. Você pode...